Πλήρης Οδηγός για Φυσικά Συμπληρώματα
Εξερευνήστε τον κόσμο των φυσικών συμπληρωμάτων και της ολιστικής διατροφής. Κατανοήστε τη σημασία της σωστής θρέψης για την υγεία και το ευ ζην.
Μάθετε περισσότερα
Εξερευνήστε τον κόσμο των φυσικών συμπληρωμάτων και της ολιστικής διατροφής. Κατανοήστε τη σημασία της σωστής θρέψης για την υγεία και το ευ ζην.
Μάθετε περισσότερα
Τα φυσικά συμπληρώματα είναι προϊόντα που περιέχουν ενεργά συστατικά από φυσικές πηγές, όπως φυτά, μέταλλα και άλλα ορυκτά. Σκοπός τους είναι να συμπληρώσουν τη διατροφή με πολύτιμες ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα που ίσως να λείπουν από την καθημερινή δίαιτα.
Αυτό το περιεχόμενο είναι χαρακτηρισμένο αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Δεν αντιπροσωπεύει προσωπικές συστάσεις, διάγνωση ή ιατρική συμβουλή. Η χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος πρέπει να συζητηθεί με ιατρικό ή αρμόδιο επαγγελματικό φορέα.
Τα συμπληρώματα διαιρούνται σε διάφορες κατηγορίες ανάλογα με τη σύσταση και τη χρήση τους. Εδώ είναι οι κύριες κατηγορίες:
Περιλαμβάνουν βιταμίνες A, B, C, D, E και ορυκτά όπως κάλτσιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο. Υποστηρίζουν διάφορες λειτουργίες του οργανισμού.
Προέρχονται από βοτάνια και φυτά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τζίνσενγκ, κουρκουμά και άλλα φυσικά εκχυλίσματα.
Συμπληρώματα που προέρχονται από ανόργανες πηγές, όπως σελήνιο, ιώδιο και άλλα ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Η σωστή διατροφή είναι το θεμέλιο της καλής υγείας. Μια ισορροπημένη δίαιτα, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πλήρης δημητριακών και πρωτεϊνών, παρέχει τις περισσότερες ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός.
Τα φυσικά συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν τη σωστή διατροφή, αλλά μπορεί να συμπληρώσουν τυχόν ελλείψεις. Μια ολιστική προσέγγιση της διατροφής περιλαμβάνει:
Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις λειτουργίες του σώματος. Από τη θερμορύθμιση και τη διαχείριση της θερμοκρασίας, έως τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των αποβλήτων, ο ρόλος του νερού είναι κρίσιμος.
Η κατανάλωση νερού ποικίλλει ανάλογα με το κάθε άτομο, τη δραστηριότητα και το κλίμα. Γενικά, ένας ενήλικος πρέπει να καταναλώνει 6-8 ποτήρια νερού ημερησίως. Η μέτρηση του χρώματος της ούρας μπορεί να βοηθήσει: εάν είναι ανοιχτό, υπάρχει επαρκής ενυδάτωση.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και χρειάζεται φροντίδα από το εσωτερικό και το εξωτερικό. Ορισμένα συστατικά παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο για την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος.
Το κολλαγόνο είναι το αφθονότερο πρωτεϊνικό στοιχείο του δέρματος. Παρέχει σταθερότητα, ελαστικότητα και ενυδάτωση. Με την πάροδο του χρόνου, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, κάτι που μπορεί να υποστηριχθεί με κατάλληλη διατροφή και συμπληρώματα.
Το υαλουρονικό οξύ είναι μια φυσική ουσία που κρατά νερό και διατηρεί την ενυδάτωση του δέρματος. Βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα για δερματική υγεία.
Παρακάτω παρουσιάζονται παραδείγματα κοινών τύπων συμπληρωμάτων και η γενική τους σκοπιμότητα. Αυτό είναι εκπαιδευτικό περιεχόμενο και όχι συστάσεις:
Ένα σύμπλεγμα που περιέχει πολλές βιταμίνες του συμπλόκου Β, καθώς και άλλες βιταμίνες. Αυτές υποστηρίζουν την ενέργεια, τη νοητική λειτουργία και το μεταβολισμό.
Περιέχουν ουσίες όπως κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο. Αυτά τα ορυκτά είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.
Ένα σύμπλεγμα που προορίζεται για την υγεία του δέρματος, των αρθρώσεων και του συνδετικού ιστού. Περιέχει τα κύρια συστατικά που χρησιμοποιεί το σώμα.
Η ενέργεια είναι απαραίτητη για την καθημερινή ζωή. Ενώ η πρώτη πηγή ενέργειας προέρχεται από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να υποστηρίξουν τη φυσική αντοχή και τη νοητική διαύγεια.
Τα φυσικά συμπληρώματα μπορεί να είναι ασφαλή όταν λαμβάνονται κατάλληλα και σε σωστές δόσεις. Ωστόσο, ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να μην είναι κατάλληλα για όλους. Είναι σημαντικό να συμβουλευθείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα.
Τα φυσικά συμπληρώματα προέρχονται από φυσικές πηγές, όπως φυτά και ζώα. Τα συνθετικά δημιουργούνται στο εργαστήριο για να αντιγράψουν τη χημική δομή των φυσικών συμπληρωμάτων. Και τα δύο έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, και η αποτελεσματικότητα τους μπορεί να ποικίλει.
Ο χρόνος που απαιτείται για να δείτε αποτελέσματα ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το συμπλήρωμα, το άτομο και τη συνολική του υγεία. Ορισμένα συμπληρώματα δείχνουν αποτελέσματα σε λίγες εβδομάδες, ενώ άλλα μπορεί να χρειαστούν μήνες. Η συνέπεια είναι σημαντική.
Ενώ είναι δυνατό να λαμβάνετε πολλά συμπληρώματα, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις πιθανές αλληλεπιδράσεις. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους ή με φάρμακα. Συνιστάται να συμβουλευθείτε έναν ειδικό.
Ορισμένα συμπληρώματα είναι κατάλληλα για παιδιά, όμως σε διαφορετικές δόσεις από τους ενηλίκους. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συστάσεις για την ηλικία και να συμβουλευθείτε έναν παιδίατρο ή διαιτολόγο.
Η επιλογή του σωστού συμπληρώματος εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες, τη δίαιτα και την υγεία. Ένας διαιτολόγος ή ιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια συμπληρώματα ίσως χρειάζεστε και σε ποιες δόσεις.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι απλώς για τη σωματική υγεία, αλλά και για τη νοητική και συναισθηματική ευεξία. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:
Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι αποκλειστικά σχετικός με τα συμπληρώματα. Περιλαμβάνει κανονική άσκηση, επαρκή ύπνο, καλή διατροφή, διαχείριση του στρες και ισχυρές κοινωνικές σχέσεις. Όλα αυτά τα στοιχεία λειτουργούν συνδυαστικά για να δημιουργήσουν μια ολόκληρη εικόνα της ευεξίας.
Meldora
Λεωφόρος Κηφισίας 123
11524, Αθήνα
Ελλάδα
Τηλέφωνο: +30 210 145 7890
Email: [email protected]
Ώρες Λειτουργίας:
Δευτέρα - Παρασκευή: 9:00 - 18:00
Σάββατο: 10:00 - 14:00
Κυριακή: Κλειστά
Συνεχίστε να μαθαίνετε για τη φυσική διατροφή και τα συμπληρώματα.
Δείτε τις Κατηγορίες Διαβάστε το FAQ